jaka bieżnia

[...] orbitrek, bieznia, rowerek + normalny rower (trasy 30-50-100km). Chce zaczac robic FBW dlatego prosze o ocene czy jest ok. Suplementy (dla utrzymania masy miesniowej - jaka by ona nie byla) glownie dla zjechania z tluszczu. Nie zalezy mi na zjechaniu w kg tylko w cm i to z samego tluszczu + zjechanie z wody. Wg mojej wagi ktora robi niby [...]

Vena, piesi tez byli, nie wiem jaka mieli trasa, w Pozegowie bylam , Osowej Gory, jez Goreckiego, Kociolka na trasie nie mialam, pamietam Jeziory Male (nad ranem sprawialy wrazenie opuszczonej pokomunistycznej miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie pięciominutowe drzemki na murku?! szok, [...]

[...] i taka masakra. Czułam wszystkie mięśnie klaty i ręce. Muszę sprawdzić, czy spinam brzuch. 6. Mało siły. 7. Cardio - bieg 15min. Sama się dziwię, że dotrwałam do końca, ale jaka satysfakcja po:-D. Dzień 5 Core - chyba teraz właściwe ćwiczenie z tym turlaniem, no i po poprawkach Marty czas spadł mi w planku. Mountain też masakra - zakwasy na [...]

Poza tym ciekawe jest to, jak ciężko wielu ludziom zrozumieć, że można po prostu nie jeść słodyczy, lodów, pizzy itp. ot tak, bez powodu, bo się nie ma ochoty, nie lubi. Że to nie jest żadne ogromne poświęcenie, wyrzeczenie, męczarnia tylko taki styl życia :-) I tym pięknym zdaniem myślę, że można zakończyć tę dyskusję :-)) Moja obecna miska jest [...]

[...] w temacie i trudno mi jest sobie z tym poradzic... Moje pytania: 1.jakie sa najlepsze zrodla bialka, ktore moge zabrac ze soba, (posilki okolotreningowe) Czy powninnam kupic jakas odzywke bialkowa? Jesli tak, to jaka? 2.czy polecacie jakies suplementy? 3.czy kolejnosc treningu jest ok? Juz napisalam w temacie treningu IMO odzywka zawsze moze sie [...]

1. Dieta jaką wybrać - normalna czy low carb? Pierwsza opcja jaką wybrałeś będzie ok, jeżeli nie znasz swojego organizmu to zdecydowanie najlepszym wyborem będzie dieta zbilansowana 2. Treningi - myślę o interwałach 2-3x w tygodniu, 30s bieg/30s odpoczynek (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem [...]

witam.konkretnie mam pytanie,CO DALEJ?mam 38 lat,169cm waga na początek września 97kg.Dodam,że prowadzę siedzący tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto [...]

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

Witam, proszę o poradę przy kupnie bieżni ;) Kwota jaką chce przeznaczyć to 1700 zł. Za tą cenę mogę kupić ten model SG-2100T Jazz Sapphire (znajoma sprzedaje, praktycznie nieużywana) tylko martwi mnie moc silnika- 1,75 km. Na jakimś forum czytałam że bieżnia poniżej 2 km są beznadziejne. Na allegro jest coś takiego [...]

[...] Muszę zmienić te wypiski z treningu, bo w taki sposób nie da się uchwycić ewentualnych progresów. Będę trening ujmować w tabeli z datami, wtedy będzie czarno na białym ( jaka słaba jestem %-)). W tym ostatnim treningu przy większości ćwiczeń nie progresowałam ciężarem, ale ilością powtórzeń. Ostatnie powtórzenia były istną torturą dla mnie%-) [...]

Wielkie dzieki za dotychczasowe rady Ćwiczę od ok 8 lat i dopiero teraz zabieram się za pożądną redukcję. Mam tylko problem z okresleniem ilosci BTW w diecie. Dostałem kilka rad od speców, które się różnia zasadniczo. Ilość białka w diecie to oczywiście ok 2g, jednak jedni twierdzą, że ilosc tluszczy powinna wynosić ok 0,45g/kg a reszta węgli. [...]

Jutro w takim razie będą przysiady na 100%! Uwielbiam zakwasy Obliques, no to świetnie, że to taka technika, jaką znam. Cieszę się! Dziś była godzina aerobów (30minut wiosła, 30 bieznia) + brzuchy na zwykłej ławeczce 3X20 A oto mój przykładowy posiłek potreningowy: gotowany kurczak, warzywka, zioła i jabłko Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

[...] siłownia na uczelni - ale tam to - siłownia jak nie siłownia - a później duuuuża próba mojej silnej woli. Ah no i dzisiaj byłam po odżywkę - jakie zaskoczenie moje było gdy zobaczyłam jaka to pucha - hehe A w ogóle to mi przykro bo mi dokuczają, że co ja robię - rozrosnę się - i ciągle coś Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-04-21 15:51:25

Bieżnia jest lepsza na początek bo pogoda nie będzie argumentem, aby przerwać bieganie na dworze.Nie podałeś kasy, jaka możesz przeznaczyć a to Panie droga rzeczjak nowa

Co sądzicie o spalaniu kalorii naprzemiennie - bieżnia i work treningowy? Jaką ilość kalorii mogę spalić przy jakim nakładzie czasu na worku treningowym? Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-10-03 22:21:02

[...] już rady No i skończyłam ćwiczenia na kwiecień. W maju zmienią się trochę suple (albo częstotliwość spożywania), Obli rozpisała mi już nowy trening. Dieta zostanie taka jaka jest.. pewnie wrócę na fitness w dni nietreningowe... Ale o tym wszystkim dopiero po weekendzie majowym Na koniec dzisiejsze menu: 1. owies + białko Aeroby 2. cyc + [...]

[...] seriach miałam problemy z nakładaniem sztangi ale przy każdej kolejnej serii lepiej mi szło. Po treningu pojawiły się już siniaki %-) Tyłek, dwójki paliły :-P Bieżnia uff jaka satysfakcja jak wytrzyma się te 30 min :-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:24/50/200 1. płatki owsiane, truskawki, [...]

[...] - 30 powtórzeń mnie zabija. Aż mi głupio momentami jakie stęki i jęki odchodzą ;-) 9. Najpierw rower taki indoor cyclingu, bo reszta była zajęta, później ergometr. Nie wiem jaka była prędkość, ale gdzieś przez mgłę i pot widziałam ile metrów było - za każdym razem ok. 550m w czasie 3 minut. Szału nie ma. Nogi do tej pory mi pulsują, są gorące i [...]

Witam wszystkich w tym nowym roku.:-)) Wstawiam zrzut diety jaką teraz bd prowadził. Do tego przed treningiem dochodzi obiad który jest zmienny i nie bd go wpisywał. http://img6.imageshack.us/img6/4177/7m8a.png Do tego wszystkiego dochodzi stała suplementacja CM3 /-)_ /-)_ Jeżeli chodzi o trening. Leci prio na barki. Cadio 3x/tydz. [...]

No dobra, cuś spłodziłem! Najpierw zestaw ćwiczeń. Podzieliłem na dni X,Y,Z bo nie wiem jaka mi się może kolejność trafić. Grunt że te trzy będą w tygodniu (mam nadzieję). Podzieliłem też wg grup mięśni i kolejności ćwiczeń. Troche kiełbasa wyszła przy nogach bo martwy nie wtym miejscu co tzrba (wrzucony na ) dwógłowe no i te łydy i tyłek z [...]